건강 정보/운동상식 · 운동방법 검색 결과
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건강 정보/운동상식 · 운동방법

생리할 때, 운동해도 되나요?

생리할 때 운동해도 되나요? 헬린이 또는 대회를 준비하면서 꾸준히 운동하는 분이라면 생리기간 때 운동하지 않으면 근손실이 오지 않을까 걱정합니다. 운동을 좋아하는 분이라면 생리통을 줄여주는 진통제를 먹고 운동하기도 합니다. 운동선수가 아니라면 생리 기간에 운동할 필요는 없습니다 엄청나게 아픈게 아니면 생리기간에 운동하라는 얘기도 들어보셨을 겁니다. 과연 생리기간에 운동하는 것은 여성의 몸에 좋을까요, 좋지 않을까요? 생리때 운동하면 일어나는 몸의 변화에 대해 알아보겠습니다. ✅생리 기간에 운동을 하지 않아도 되는 이유 ①운동 퍼포먼스가 떨어짐 생리기간에는 금방 지치고 힘도 약해진다는 느낌을 받을 수 있습니다. 피로감과 회복시간 부족으로 운동퍼포먼스가 떨어질 수 있습니다. ②쉽게 다칠 수 있음 관절과 인대..

2023. 5. 4. 10:06
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수면부족일때 운동하면 어떻게 될까요?

바쁜 현대인으로써 해야 할 일도 정말 많습니다. 그러다 보니 수면 단축은 현대사회에서 흔한 행동이 되어버렸습니다. 바쁜 와중에서도 운동을 포기하지 못하는 분들이 많습니다. 그런데 수면과 다이어트 사이에서도 밀접한 관련이 있는 거 아셨나요?! 정말 잠을 안 자면 살이 찔까요? 결론적으로 잠이 부족하게 되면 근육도 안 생기고 살도 더 찝니다. 수면이 부족할 때 몸에 미치는 영향 1. 더 먹게 된다 일반적으로 잠을 안자게 되면 스트레스도 더 받게 되고 깨어있는 시간이 많다 보니 더 많이 허기가 지게 됩니다. 그러다 보니 밤에 자연스럽게 단 게 당기게 되죠. 미국 심장학회 회의에서 발표된 바 수면시간이 짧아질수록 군것질을 더 많이 하게 되고 탄수화물이 높은 간식을 즐겨찾게 된다고 합니다. 그리고 잠이 부족하면 ..

2022. 9. 23. 15:33
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어떤 운동을 해야 할까요?

사람에 따라 자신에게 맞은 운동이 있습니다. 사용자의 취미, 무릎 상태, 허리, 운동하는 시간 등에 따라 본인에게 필요한 운동이 있고 적합하지 않은 운동이 있습니다. 오늘은 자신의 몸상태에 맞는 운동법에 대해 알아보겠습니다. 나에게 적합한 운동은? 로잉머신 다리, 허리근육, 팔, 복근, 등근, 가슴운동 등의 상하체를 고루 이용하여 전신운동을 다 사용할 수 있으며 짧은 시간 내에 폭발적인 칼로리를 할 수 있기에 활용도가 높은 운동 머신입니다. 이런 사람에게 적합합니다 허리나 무릎에 부담을 주고 싶지 않은 사람 근골격계에 문제가 있는 사람 하루에 운동할 시간이 얼마 없는 사람 뱃살이 많고 엉덩이가 튀어나온 비만인 전신을 자극할 수 있는 운동이 필요한 사람 부적합한 유형 60세 이상 부모님 이전에 복잡한 운동..

2022. 8. 8. 16:20